夏至 | 护阳养心祛暑湿，感知半夏时光之美
来源：原创
发布时间：2022-06-20
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在荷花初开，晚含晓放之时，我们迎来了2022年的夏至节气。
夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一，源于周代。夏至不光是一个节气，更是阴阳升降，天道循环的转折点。
农历五月二十三，公历6月21日17点10正式进入夏至节气。太阳到达黄经90°，直射在北回归线，是一年中白日最长，黑夜最短的一天。此时正是阳气最旺，万物最盛，同时阴气也开始滋长的时节。“夏至一阴升”，阴中有阴，阳中有阳。
夏至之后即将进入三伏天，也就是一年中最炎热的时候，此时养生要遵循“春夏养阳”的原则。长年有过敏性鼻炎及哮喘、支气管炎以及虚劳、虚寒体质、亚健康等人群，可以进行节气方、三伏贴、三伏灸、督脉盘龙灸等方式内外兼调，利用夏至最旺盛的阳气驱寒祛湿，增强免疫力，扶正去邪，固本培元，使好发于秋冬的“冬病”，能在夏至时达到“夏治”的目的。
夏至处于农历“毒”五月，相比往年，湖南今年的雨季更长，湿气更重，所谓“暑易伤气入心”，“湿易伤脾入胃”就是典型夏暑现象，多数人会出现口干舌燥、口腔溃疡、脾虚体沉、焦虑暴躁、心慌胸闷、睡眠障碍等症状，这都是直接受到气温升高，暑湿夹杂失衡影响所致。夏至节气到来，要注意夏至节气常见的症状或疾病：
1、体内发热与燥热感、口干、口苦、舌痛。由于夏至以后才真正进入炎热伏天，火气旺盛，最直接感受到的就是身体会有发热感，严重的时候会感到燥热，容易感到口渴、口苦，时刻都有想要喝冰水的冲动，舌头常会莫名其妙感到疼痛。可以常用薄荷、荆芥、白茅根泡水喝，或者适时冲泡六一散，以改善身体的热感。
2、头晕、头重。由于夏天暑湿之气很重，暑湿侵入体内最容易出现头晕、头重现象。这是因为湿性之气重浊粘腻，容易停留在体内，阻碍阳气的活动，造成通往头部的经络不通，没有输送能量而形成头晕、头重现象。可以常服藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆厚朴各5克）。
3、疲倦乏力、没有食欲。在暑湿影响下，脾经能量低下，胃经能量提升，表里经络不协调，因此各种脾胃不舒服的症状会自然出现，食欲通常会减退，自然吃得少感到疲倦乏力，没有精神。这种症状被称为“暑气综合症”。此时不妨饮用生脉饮（人参、麦冬、五味子），可益气生津，消暑。
4、睡眠质量变差（难以入睡、提早醒来）。夏天的晚上很多人会难以入睡，睡眠质量明显变差，主要是肝火与心火旺盛所造成。就五行而言，肝属木，心属火，木火旺盛也会增加心火能量。在这种状态下，睡眠很难安稳。夏至熬一夜，等于平时熬一周。
5、各种皮肤病(青春痘、痱子、癣、湿疹、汗疱疹)。进入夏至之后，天气湿热，也容易出现各种皮肤病，夏天火气大会增加阳明经(大肠经、胃经)的火气，因此脸上很容易冒出青春痘。火气加上湿气，皮肤就容易出现汗疱疹，湿疹等。
6、各种呼吸道疾病(肺病、咳嗽、气喘)。按照中医五行相生相克的原理，夏至之后的火热之气很容易克金而影响肺的功能，因此很自然地会出现咳嗽、气喘等肺系统疾症。
7、空调依赖症：从户外活动大汗淋漓后千万不要直接进入空调房，反而要注意擦干汗液保暖，尽量保持人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，适当发汗，以排出体内的寒湿邪气，尤其是平时体虚寒湿的虚弱体质，气血两亏等群体更要保护好阳气。
夏至之后在饮食上要注意以下几点：
1、饮食宜清淡，宜清补，勿过咸、过甜，少油腻。进入夏天之后火气较旺，较为刺激性的食物例如：辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。梅雨季节酷热多雨，体内容易累积湿热，所以饮食应尽量清淡、少油腻。注意保养脾胃，饮食勿过饱。
2、适时食用苦味食物。所谓“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，夏至之后可以吃一些苦味的食物，例如：苦瓜、苦茶、莲子心茶…等，可以清心凉血、解暑去热。
3、食用红色食物养心：由于红色入心养心，夏天盛产的桑葚、西瓜、西红柿也是养心的食物。冷藏的水果尽量少吃，尤其西瓜不能吃太多，以免太过于寒凉伤及脾胃。
4、食用祛湿养生茶或膳食：夏季湿热肆虐，可以食用：薏苡仁、绿豆、陈皮、茯苓、甘草、党参等中药材去湿气。夏天常用中药复方或中药茶饮都可以考虑，比如祛湿饮、四神汤等。另外，多吃生姜有利于食物的消化和吸收，还可祛寒除湿，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。
5、少喝冰水：夏天火旺口渴，冰水愈喝愈渴。此时脾经虚证，若食用太多冰冷饮料，容易引起脾胃虚寒而发病，脾经相关部位也容易出现疼痛。
由于夏至之后心经与心包经能量开始往下掉，脾经与膀胱经降到最低点，如果在此时利用经络养生平衡经络的能量，也可以达到改善体质、预防疾病的效果。
1、按摩心经、心包经：不但可以降心火同时也提升这两条经络的能量，以改善各种难以言喻的不舒服现象。
2、拍打腋窝：人体的腋窝又称胳肢窝，这里有一个穴位称之为极泉，本月要经常拍打此穴，方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50次，一天5遍便可以疏通心经、心包经。
3、敲打背后膀胱经：由于膀胱经能量在进入夏天之后开始明显能量低下，为了预防这种在夏天经常出现的经络现象所产生的各种症状，最简单的方法就是每天早上运用经络敲打棒敲打背部，亦可练习背后“撞墙功法”，可以迅速提升背后膀胱经能量。
6、拍打委中穴：此穴位于膝关节的后方的委中穴是夏天需要经常拍的穴道，因为夏天膀胱经没有能量，所以容易中暑。当一个人中暑时可以拍打委中穴，反复拍打100～200次，经常拍打此穴便可以预防中暑。
7、热姜水泡脚并按摩肝经、脾经，可以迅速增强脾经能量，改善脾胃消化障碍。
在天地皆长，万物繁秀，阳气旺盛的夏至节气，我们一定要好好利用和依靠节气实现与自然的和谐 ，在日常饮食、作息等方面达成人体内循环与外界气候大循环的协调，才能最大限度地顺应节气变化，达到抵御疾病的目的。
