渔父观点｜失眠、口腔溃疡，其实不是“上火”，而是“火不归根”

　　每到秋冬换季，渔父医馆的医生总能听到这样的咨询：
　　“医生，我最近老上火，嘴巴起泡、嗓子疼、晚上睡不着，是不是火太大了？”
　　“我女儿一学习就口腔溃疡，吃辣一点就牙龈肿，是不是也上火？”
　　特别是失眠的患者，总是焦虑不安，夜不能寐，翻来覆去，闭上眼也难以入睡，白天精神疲惫，却又晚上无法放松。实际上，这些看似“热”的症状——
　　在中医看来，多半并不是“火太旺”，
　　而是虚火。
　　壹
　　“上火”的真相
　　虚火不藏，心神不安
　　《黄帝内经》有言：“凡中焦以上，头面之热象，皆为虚火。”
　　意思是：凡是出现在上半身的“火热”现象——
　　眼红、牙痛、嗓干、口腔溃疡、面部发热、头晕耳鸣、失眠烦躁、咽喉疼痛……
　　这些看似“热”的症状，
　　其实并不是实火，而是虚阳上浮。
　　贰
　　火从何来
　　劳神太过，思虑成焰
　　中医讲：“火者，阳之化气。”
　　火原本是生命能量的重要源泉，
　　潜伏在肾中相火之间。
　　在现代生活里，这种“虚火”常常来自：
　　•熬夜刷手机、精神过度兴奋；
　　•长期思虑劳神，心神无所安；
　　•冷饮、减肥、咖啡过多，损伤脾胃与肾阴；
　　•情绪压抑、焦虑紧张，导致气机郁滞、火不归源。
　　在医馆门诊中，我们见到许多这样的患者：
　　•白天精神绷紧，晚上失眠心烦；
　　•嗓子干痛、牙龈肿痛反复发作；
　　•夏天手心脚心热得发烫，冬天却又怕冷。
　　他们以为是“上火”，却不知那其实是心火无所归，阴水枯竭。
　　当人劳累过度、情绪郁结、思虑太多、久居阴凉或饮食不节时，
　　体内的真阴被耗，
　　相火失藏，
　　那股原该温养生命的火，
　　就会浮上半身——
　　成了我们常说的“虚火上炎”。
　　叁
　　虚火之象
　　身热心燥，水枯火旺
　　你是否也有这样的表现：
　　•睡不安稳，夜里心烦易醒；
　　•嘴巴干苦、口腔溃疡反复；
　　•牙龈肿痛、咽喉灼热；
　　•脸颊潮红、眼睛干涩发红；
　　•手心脚心发热；
　　•大便干结、小便短赤。
　　这些，都不是“热多”，
　　而是“阴虚”。
　　就像水不够，锅底烧干，火自然越烧越旺。
　　肆
　　调虚之法
　　息火于心，藏火于肾
　　中医调虚火，不是“灭火”，而是护阴、藏气。
　　在渔父医馆，我们常提醒患者从四个方面做起：
　　1.饮食养阴
　　少辛辣，多滋润。
　　银耳羹、百合莲子粥、沙参麦冬汤都是日常佳品。
　　戒掉“冰镇+熬夜”的组合，是调火的第一步。
　　2.作息护阴
　　夜卧早起，避免通宵。
　　每晚11点前入睡，是给肾阴“充电”的最好时机。
　　3.情志平衡
　　心静则火息。
　　可以练习静坐、深呼吸，
　　或者像渔父医馆的病友一样，泡一壶清心茶，静静看着窗外的风。
　　4.中药调理
　　常用方如知柏地黄丸、天王补心丹、黄连阿胶汤等，需辨证使用。
　　医馆中常见配伍，还会结合针灸、艾灸调理，让气机归根，心火下潜。
　　渔父常说：“火不自生，皆因气不藏。”
　　若想不“上火”，
　　先要学会让身体有处可安、情绪有处可栖。
　　伍
　　渔父的话
　　当火回根，万物自宁
　　火，是能量；阴，是容器。
　　容器不在，能量必乱。
　　虚火之人，多半是“心劳过度”。
　　思虑太多、言语太快、情绪太重，
　　让火上浮，让根枯竭。
　　与其灭火，不如息火于心，藏火于肾。
　　当你能在夜深时安心入睡，
　　能在烦躁中保持一份静气，
　　那团“虚火”，
　　便重新归于生命的根。
　　火不归根，人难安；火归其根，心自静。
　　愿你在医馆的温汤与茶香里，
　　找回那份沉静的眠与安。

　　特别声明
　　1、本公司坚决遵守和执行《广告法》、《药品管理法》、《医师法》等法律法规。公众号主体单位所属医疗机构具备医疗广告审查证明资格，(湘)中医广【2025】第6-11-109号。
　　2、所有文章、页面展现内容不涉及药品及功效、绝对化等明文规定相关限制用词；在此声明出现时相关内容全部失效，均不作为赔付的依据和理由。
　　3、若因文章内容用词引起的任何形式的商品赔付，纠纷投诉等，本公司积极接受沟通，退货等。
　　4、感谢新老客户、读者的信任、理解、支持，发现问题欢迎及时留言、联系客服帮助完善改进。
　　5、本公司也欢迎各界朋友监督和指正，并持续帮助我们排查、修改相关限制、禁止用词，诚挚恳请职业打假专家理性、温和指正，交流。