渔父观点｜当情绪失控、火气上浮——现代人的“虚火之病”

　　【前言】：
　　过去几年，我们的世界变化太快。
　　信息流、KPI、算法、推送、屏幕亮度，都在逼近人的神经极限。
　　科技在进步，物质在增长，
　　但幸福感，却在悄悄下滑。
　　越来越多的人失眠、焦虑、暴躁、空虚。
　　中学生开始抑郁，职场人情绪崩溃，
　　父母与孩子互相伤害，然后又在深夜后悔。
　　——情绪的黑洞，正在吞噬现代人的身与心。
　　在渔父医馆，我们见过太多这样的人：
　　•白天精神绷紧，晚上难以入眠；
　　•嗓子干、嘴巴苦、口腔溃疡反复；
　　•心里烦躁，却又莫名疲惫。
　　他们以为是“上火”，
　　其实，是“火不归根”。
　　01
　　科技进步，心却不安
　　据世卫组织和多国数据，
　　过去十年，青少年焦虑与抑郁的比例上升超过30%。
　　手机让人随时在线，却也让人从未真正休息。
　　短视频、社交、信息轰炸，
　　让人的神经长期处于亢奋状态。
　　从中医角度，这正是——
　　阴被耗，阳失藏。
　　阴气不守，阳气无根，
　　火便浮于上，成为“虚火上炎”。
　　02
　　《黄帝内经》早已洞察此理
　　古人云：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”
　　五情失度，五脏皆乱。
　　当你愤怒时，肝气上逆；
　　忧虑时，肺气闭塞；
　　思虑过多，脾胃不和；
　　恐惧太深，肾气不固。
　　情绪的走向，就是气机的走向。
　　气顺则身安，气滞则病生。
　　所以，调情绪，就是调风水；
　　调风水，先调心气。
　　03
　　虚火，是情绪失控的生理投影
　　很多人觉得自己“上火”：
　　睡不着、嗓子痛、口腔溃疡、牙龈肿、头晕耳鸣……
　　其实这并非“实火太旺”，
　　而是阴虚火浮，虚火上炎。
　　在现代生活中，这种虚火常常源于：
　　•熬夜、屏幕、过度用脑；
　　•情绪焦虑、思虑太多；
　　•冷饮、咖啡、减肥、久坐；
　　•情绪压抑、呼吸浅短。
　　这些行为，会不断耗伤身体的“阴水”，
　　让火无所藏，
　　最终化为——身体的燥与心的乱。
　　04
　　情绪黑洞
　　是“气不归心”的时代病
　　渔父医生常说：“火不自生，皆因气不藏。”
　　当一个人长期处在快节奏、碎片化、持续对比的生活里，
　　他的气机会像断裂的琴弦，
　　再好的身体也难以奏出安宁的旋律。
　　现代社会的“情绪黑洞”，
　　正是气机紊乱、阴阳失衡的外化。
　　我们比过去更富足，却更易焦虑；
　　比过去更聪明，却更难安静。
　　——人类进步了工具，却遗失了安宁。
　　05
　　渔父之道
　　让火归根，让气归心
　　1.饮食养阴
　　少辛辣，多润养。银耳、百合、莲子、沙参、麦冬皆宜。
　　冷饮、咖啡、过甜之物，最伤阴津。
　　2.作息护阴
　　夜卧早起，不熬夜。
　　每晚十一点前入睡，是让“肾阴回根”的关键时辰。
　　3.情志调心
　　在愤怒时闭口，在焦虑时深呼吸。
　　心静，则气顺；气顺，则火归。
　　正如《内经》所说：“恬淡虚无，真气从之。”
　　4.医馆调理
　　虚火体质者，可辨证使用知柏地黄丸、天王补心丹等，
　　辅以针灸、艾灸、耳穴等疗法，
　　引火下行，让阳潜于阴。
　　06
　　结语
　　我们这一代人，最容易“被耗尽”。
　　不是因为疾病太多，
　　而是心神太散，气机太乱。
　　真正的调养，不在灭火，
　　而在——护阴、藏气、安神。
　　当你能在夜里安心入眠，
　　能在纷乱中保持一口平稳的气息，
　　那团虚火，就会慢慢归根。
　　火归其根，夜自温；气归于心，人自安。

　　特别声明
　　1、本公司坚决遵守和执行《广告法》、《药品管理法》、《医师法》等法律法规。公众号主体单位所属医疗机构具备医疗广告审查证明资格，(湘)中医广【2025】第6-11-109号。
　　2、所有文章、页面展现内容不涉及药品及功效、绝对化等明文规定相关限制用词；在此声明出现时相关内容全部失效，均不作为赔付的依据和理由。
　　3、若因文章内容用词引起的任何形式的商品赔付，纠纷投诉等，本公司积极接受沟通，退货等。
　　4、感谢新老客户、读者的信任、理解、支持，发现问题欢迎及时留言、联系客服帮助完善改进。
　　5、本公司也欢迎各界朋友监督和指正，并持续帮助我们排查、修改相关限制、禁止用词，诚挚恳请职业打假专家理性、温和指正，交流。