6月底夏至前后，气温逐渐炎热，进入三伏天，生病的小孩子也越来越多。胃口差，不吃饭，身体养不好，一有风吹草动就生病，感冒发烧咳嗽流鼻涕，家长经常来问我：彭医生，孩子这是怎么啦？
各位宝爸宝妈别着急，孩子这些表现其实是由儿童的生理特点决定的，在中医儿科学理论中，小儿有一个生理特点:“脏腑娇嫩,形气未充”。
啥意思？各位家长看自己孩子，是不是小胳膊小腿，肌肉骨骼都没有成年人壮实？筋骨肌肉如此，同样的，儿童内在的脏腑功能也是如此。
筋骨肌肉不够强壮的情况下，你会让孩子去干重活吗？
不会，对不对？那内在脏腑也不够强壮的情况下，成年人吃太多生冷的都会闹肚子，何况儿童呢？
所以，养好孩子身体很简单，第一步就是：远离生冷，养好脾胃！
经常有家长问我：彭医生，网上都在说要养脾胃，到底该咋养啊？我给我儿子天天整补的，吃好的，也没见他多壮啊？
这块，我其实不建议给脾虚的儿童吃太补的东西。不是说给的好东西多就是爱。脾胃不好，消化功能差，再好的营养品，补品，孩子都吸收不了。先养好脾胃再说。
儿童养好脾胃，我很重视饮食调养。
具体对于儿童的饮食，我建议是：
第一，要饮食清淡。不要吃太多肥甘厚腻，重口味，好吃的食物。这些食物包括各种甜食，油炸食品，以及零食等等。吃多了影响胃口，不好好吃饭。
“脾胃为后天之本”、“气血生化之源”，饭都吃不好了，身体怎么能吸收饮食中的营养？内在脏腑怎么得到滋养？身体怎么才能长的壮壮？抵抗力怎么强？
第二，要远离生冷。这个问题在现在这个季节尤其要重视。天气热了，大家都喜欢整点冰的凉的，冷饮冰激凌，西瓜冰可乐，各种生冷寒凉吃进去，肚子里被一大盆冰水洗来洗去。人是凉快了，但是阳气也受损了。
小孩子要长得壮，阳气不能伤，正是初升的小太阳，咋能用冰水去泼呢。
饮食生冷，最伤脾胃阳气。
生冷属阴，《黄帝内经》讲：「阴胜则阳病」。一旦脾胃阳气受损，运化水液的功能減退，必然导致水液在体内停滞，从而产生湿痰、饮等病理产物。脾为肺之母，脾胃这个妈身体不好，肺这个崽身体怎么好的起来，湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰，各种呼吸道感染，感冒发烧，鼻涕，咳嗽，咯痰，都来了。
所以我临床和家长交代最多的一句话，就是：少吃零食，少吃油炸的，少吃甜食，少吃冷饮，冰激凌，生冷的水果都要适量，不可多吃。家长和我配合的越好，调理脾胃的效果就越好。
三伏天来临，正逢暑假，让孩子孩子脾胃得到养护，开学胃口好了，吃饭香了，身体壮了，抵抗力也强了。现代社会竞争压力大，身体好有充足的精力才是真正的让孩子赢在起跑线。
好，今天我就分享这么多。三伏天养好脾胃，远离生冷，祝宝宝们身体健康。
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彭文照 中医主治医师
广州中医药大学硕士，长沙医学院中医教研室教师，家传第五世中医。大学期间游历四川多地，拜访多位省级名老中医，研究生期间于广州跟诊邓铁涛，禤国维等多位国医大师，曾先后工作于四川省第七人民医院，广东省中医院等公立医院，临床工作多年，积累了丰富的临床经验。擅长运用中医汤药内服，配合针灸，食疗等方法调治各类疾病。擅治：呼吸，消化，泌尿等内科疾病；配合针灸治疗常见疼痛类疾病及多方服药不效之内科杂症；感冒、发热、腹泻、厌食、发育迟缓、性早熟等儿科疾患；月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、白带异常、不孕不育等妇科病痛；老年慢性疾病及亚健康状态的改善。
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